2014年1月13日

ダイエット決行！

忘年会、お正月、新年会と
飲みすぎ食べ過ぎがたたり大変なことに(ーー゛)

「痩せる」という文字に
過剰反応の結果つい買ってしまいました（笑

ダイエットをするにあたり
心がけていること～～～15か条（笑

1・我慢はしません！
2・朝晩体重、体脂肪、筋肉量を計り記録します
3・口にしたもの全て記録します
4・体を冷やさないようにします
5・糖質、炭水化物も摂取します
6・お肉食べます（動物性脂肪は極力排除）
7・植物性オイルはもちろん摂ります
8・カルシウム、タンパク質も不足しないようにします
9・運動は極力心がけるようにします（家事をさぼらない）
10・緑黄色野菜、根菜、きのこ等何でもスープをたっぷり
11・朝はおかゆで体を温めます
12・極力噛む回数を増やします
13・出来るだけお喋りしながら食べます
14・朝昼しっかり夜は軽めに
　　（夜の軽めが無理なときは野菜から）
15・そしてダイエットしている事を
　　忘れないようにします！ 以上（爆笑

沢山書いているように見えるかもしれませんが
たいしたことは何一つないですよね～～～(*^_^*)

摂取カロリー控えめに消費カロリー多めにすれば
そのうち必ずスリムになっているはず（笑

一番大事なことは
美味しぃものを目の前にしたとき
つい忘れてしまう旺盛な食欲！！！

ぜったい忘れません！！！（爆笑
どうせうやるなら楽しまなくちゃネ(*^^)v

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今日も笑顔で
Enjoy Viva Go～Go～♪

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