2008年8月4日

ぎっくり腰はつらい

よくやるんだなあ
何気に物をとろうとしたとき
くしゃみしたこき

やってしまった瞬間
腰がストーンと落ちちゃって
立ち上がるのに一苦労
これが、とっても辛いんだ

車に乗るのも
アクセルやブレーキ踏むのも
トイレだって
もうどうしようもありません

そんなとき、まず近所の
カイロに行きます

カイロの先生にかかると
1回行って
2～3日程で元どおりです

が、

行く度に、教えた腹筋、背筋
やってないでしょう
とチクリ

解っちゃいるが、
根性なしの3日坊主
のど元過ぎれば・・・です

先生に言われた
ギックリ腰予防の紹介です

無理のない腹筋

仰向けに寝て膝を曲げ
息を吐きながらおへそを見る
10×3回

無理のない背筋

うつ伏せに寝て
息を吐きながら上半身を反らす
10×3回

以上です

それから、私の場合
ギックリ腰になりそうと思ったら
ドラックストアで売ってる
2～3千円位のゴム製ベルト
を2～3日装着します
大事に至るのを回避できます

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