2011年6月13日

長寿遺伝子

「寿命は延ばせる！」 人間は活性酸素により老化し しみ、しわ、白髪、糖尿病に動脈硬化 更には脳細胞が破壊され物忘れ、認知症 では活性酸素を防ぐには・・・ カロリー摂取を抑えることで 活性酸素を抑える物質が出るというのです。 ではどれ位カロリーを抑えればいいのか 25％～30％だそうです。 マイナス２５％～３０％で 軽い飢餓状態にするとのことで 腹八分目ならぬ 腹七分目って事のようですね！ カロリー制限を始めて３週間～７週間程で サーチュイン遺伝子なるもののスイッチが ＯＮになり老廃物を排除するんだって！！ へぇ～～～ 腹７分目も結構辛そうな気もするけど 慣れるまでの辛抱・・・というより 良く噛んで食べればいいんだわさ＾＾ 白ご飯だと「ご飯がすすむ子ちゃん」 なので、玄米雑穀ごはん復か～～～つ 野菜＆野菜スープと玄米雑穀ごはん あとは栄養バランス等々考えながら 樺茶も食生活の一部として携えながらネ！ ダイエットする気はなくても 勝手にダイエット状態だわよ（笑 私のダイエットは月200ｇの予定でしたが スピードアップするんだろうね！ ところで長寿の サーチュイン遺伝子ですが 軽い飢餓状態にしなくても レスベラトロールなる物質を摂取すると サーチュイン遺伝子が働くのだそうです。 アメリカではサプリメントも 発売されているそうですが・・・ どうします？ 食生活で実践しますか？ それともサプリメント？ 私は迷わず「食生活」を選びま～～すヽ(^。^)ノ 人間の体の仕組みって神秘ですね～～！ 長生きしたい・・・と言うより 出来るだけ病気をしない健康な体で 天寿を全うしたい！ 病弱だったからこそ知っている健康のありがたさ 食生活の大切さを再認識した次第です。 注：もともと食の細い 　　高齢者には向かないとのことです。 ところで年齢別・性別・活動レベルで 通常どれ位の食事摂取基準となっているのか 確認しておくだけでも食生活を考える上で参考になると思います。 食事摂取基準の一覧表はこちら 　　↓　　↓　　↓ http://www.miyoki.co.jp/health/archives/1028 この表からマイナス30％？結構キビシイな～～～～ 自分の分を計算してみると１日３食で １食あたり約３５０キロカロリーの計算になってしまう(^_^;)]]>