2008年9月21日

蒸し焼き野菜サンドイッチ

本日のランチ　１人前　所要時間：6分

メニュー　蒸し焼き野菜サンドイッチ
　　　　　　チャーガ茶カフェオーレ

　　結構おいしかったのでご紹介！

蒸し焼き野菜サンドイッチ

　　材料　　６枚切り食パン　　2枚
　　　　　　　キャベツの葉　　　2枚
　　　　　　　魚肉ソーセージ　　1/2本
　　　　　　　卵　　　　　　　　　　1個
　　　　　　　サラダオイル　　　　少々（卵、ソーセージを焼くときに使用）
　　　　　　　クレイシーソルト　　適量（キャベツの蒸し焼きに使用）
　　　　　　　マーガリン　　　　　適量

チャーガ茶カフェオーレ　　
　　　
　　材料　　チャーガ茶
　　　　　　　インスタントコーヒー
　　　　　　　牛乳

作り方　1　キャベツを手でちぎり熱したフライパンへ
　　　　　　　クレイシーソルトを加え蓋をし火を止める
　　　　　　　　　　　（他が出来上がるまでそのまま）

　　　　　2　ソーセージを縦に３等分し焼く

　　　　　3　卵をほぐし、食パンの大きさにあわせ四角に焼く

　　　　　4　食パンにマーガリンを塗り1～3を挟む

　　　　　5　マグカップにインスタントコーヒー　熱いチャーガ茶　牛乳

結構ボリュームがあります

このメニューで美容と健康の為に気をつけた事
　
　　　　・キャベツを蒸し焼きにしカロリー控えめ、野菜不足解消
　　　　・チャーガ茶で免疫、抗酸化対策

　
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