日: 2011年6月14日

カバノアナタケ好きMIYOKI店長の平川です。
下記下図は生活に必要なエネルギーを、性別、年齢別、
日常の身体活動レベル別に推定エネルギー必要量を
一覧にまとめたものです。
消費カロリー及び摂取カロリーの目安にお役立てください。

・・・以下転用不可・・・
身体活動レベル・低い（Ⅰ）
生活は大部分が座位で、静的な活動が中心

身体活動レベル・普通（Ⅱ）
座位中心の仕事で、職場内での移動
立位での作業や接客、通勤、買い物、家事
軽いスポーツなどのいずれかを含む場合

身体活動レベル・強い（Ⅲ）
移動や立位の多い仕事
活発な運動習慣を持つ場合

年齢（kcal/日）で表示

低い（Ⅰ）
生活は大部分が座位で、静的な活動が中心

男性	（kcal/日）	女性	（kcal/日）
１２～１７才	２３５０	１２～１４才	２０５０
１８～２９才	２３００	１５～１７才	１９００
３０～４９才	２２５０	１８～２９才	１７５０
５０～６９才	２０５０	３０～４９才	１７００
７０才以上	１６００	５０～６９才	１４５０
	－	７０才以上	１３５０

普通（Ⅱ）
座位中心の仕事で、職場内での移動
立位での作業や接客、通勤、買い物、家事
軽いスポーツなどのいずれかを含む場合

男性	（kcal/日）	女性	（kcal/日）
１～　２才	１０５０	１～　２才	９５０
３～　５才	１４００	３～　５才	１２５０
６～　７才	１６５０	６～　７才	１４５０
８～　９才	１９５０	８～　９才	１８００
１０～１１才	２３００	１０～１１才	２１５０
１２～１４才	２６５０	１２～１４才	２３００
１５～１７才	２７５０	１５～１７才	２２００
１８～４９才	２６５０	１８～２９才	２０５０
５０～６９才	２４００	３０～４９才	２０００
７０才以上	１８５０	５０～６９才	１９５０
		７０才以上	１５５0

強い（Ⅲ）
移動や立位の多い仕事
活発な運動習慣を持つ場合

男性	（kcal/日）	女性	（kcal/日）
８～　９才	２２００	８～　９才	２０００
１０～１１才	２５５０	１０～１１才	２４００
１２～１４才	２９５０	１２～１４才	２６００
１５～１７才	３１５０	１５～１７才	２５５０
１８～４９才	３０５０	１８～２９才	２３５０
５０～６９才	２７５０	３０～４９才	２３００
７０才以上	２１００	５０～６９才	２２００
	-	７０才以上	１７５０

 

生後６ヶ月未満の母乳栄養児
男子６００　女子５５０

人工栄養児:男子６５０　女子６００

生後６ヶ月から１才未満はいずれも
男子７００　女子６５０

妊婦は初期５０、中期２５０、末期５００を追加
授乳婦は４５０を追加
上記につきましては引用許可をいただいて掲載しております。
引用書籍
【食と健康の辞典：正しい食の知識を得るために】
著　者　山田耕路（やまだ　こうじ）九州大学大学院教授
・・・転用不可おわり・・・

いかがですか？
あなたの消費カロリーおおよその検討がつきましたでしょうか？

ちなみにわたしの身体活動レベル別の推定エネルギーは
（kcal/日）1450でした。

ということは・・・💦
暴飲暴食を避け
日々の食生活と運動が必要なようです。

ということで現在続けている健康法

①ウォーキング
②太極拳
③睡眠
④バランスよい食事
など、3日坊主になりがちですが
忘れては思い出し忘れては思い出ししながら
やらないよりマシよね！と、継続を心がけています。

バランスの良い食事のお供に
白樺きのこ「カバノアナタケ」のお茶も毎日飲んでいます。

カバノアナタケには自分の体内で
つくりだすことのできないミネラルが含まれています。

下図の分析試験成績表はMIYOKI（三代喜株式会社）が
日本食品分析センターに依頼しカバノアナタケ（チャーガ）
に含まれるミネラル類を、検体分析試験したときのものです。
【転用不可】

ということで、カバノアナタケを
使いやすくお茶に加工しました。
お茶としてだけではなく
毎日の料理にも使えるカバノアナタケ茶は
食生活の中でも大活躍中です。

カバノアナタケ茶を使ったレシピも多数掲載していますので
ご参考にされてください。
カバノアナタケ茶レシピ集

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