救護施設で脳トレミュージック

白樺きのこ「カバノアナタケ」が好きすぎて会社まで設立してしまったMIYOKI店長の平川ひとみです。5年後も10年後も健康でいようね!が合言葉のお年頃~♪

9月29日土曜日は地元北九州市若松区にある「社会福祉法人 さわやかひびき園」さんに行ってきました。目的は入所者さんと月一回開催されている「お誕生日会」レクレーションの一環お楽しみ会です。

わたしは友人のボランティア活動に同行し「ミニコンサート&脳トレミュージック」のお手伝いをしました。お手伝いと言っても、入所者のみなさんと一緒に脳トレミュージックに参加するだけです。

出かけると色んな気づきがあります。その施設は救護施設でした。救護施設???
実は初めて耳にした言葉でした。

以下HPより抜粋
救護施設とは身体や精神の著しい障害のために、日常生活を営むことが困難な方が入所し、生活保護法により健康で安心して生活をしていただくための施設。実際に入所されている方は、身体障害のある方、知的障害のある方、精神障害のある方、脳血管障害のある方、それらの障害を重複して持つ方、アルコール依存症の方、ホームレスの方など様々で、他法や他制度では対応できない方を受け入れる「地域における最後のセーフティネット」としての役割を果たしている。
・・・抜粋おわり・・・

と、そんな施設なのだそうです。ですから入所されている方は若い方から年配の方まで様々でした。

そして脳トレミュージック~
脳を若々しく保つために歌を歌いながら手や足を動かします。
例えば
●手や足を左右バラバラに動かす
●順番を逆にやる
これは年配に限らず若い方でもなかなかスムーズに出来なかったりします。
実は私もよく間違えてスムーズとはいきません。しかし出来ないから一生懸命にやろうとすると脳内が活発に働きそれがいいのだそうです。
だから出来なくてもよくて複数の違った事を同時にやろうとする事が大事なんだとか!

で、こんなことをやりました。
「ふるさと」などの誰もが知っている童謡を歌いながら
右手はグーチョキパー、左手は右手で出したグーチョキパーに負けるグーチョキパー
2番はその反対です←これがなかなかスムーズには変えられません(笑

これって脳の健康にはピッタリです。スンナリ出来るようになったら難易度を上げた方がいいかもです。

写真は脳トレミュージックのやり方を説明しているところ
前から3列目くらいしか映っていませんが、
ずーーーっと後ろまで人がいっぱいで皆さん熱心で積極的な方が多かったです。
そして笑いの絶えないレクレーショでした。
ゲラゲラ笑うっていいね♪
最後はお昼、茶菓子を頂いて解散!
お昼は入所者さんと同じものを頂きました。

松茸の炊き込みご飯
お吸い物
酢の物
天ぷら(野菜、海老、キスなど)
ケーキにコーヒー

写真は和菓子のみ💦
季節を感じる和菓子ってやっぱりいいですね♪

お初!まちゃさんのブログ講座に参加しての気づき

白樺きのこ「カバノアナタケ」が好きすぎて会社まで設立してしまったMIYOKI店長の平川ひとみです。健康でいようね!が合言葉〜♪

ということでカバノアナタケの事をもっとたくさんの方に知っていただくには・・・しっかりブログを書かないとね!ということでなかなか進まないブログの解決法を学びに行ってまいりました(*^^)v

ブログ~やりだすと楽しいけど、なかなか習慣にならない!ブログお怠けちゃん打破するためにはセミナーに参加するのが1番!

もちろん誰でもいいって訳じゃない。ブログ達人の友人が奨める講師のまちゃさんだから参加!この日を楽しみに待ちわびていました。

facebookを始める前は毎日ブログを書いて結構楽しんでたんだけどなぁ~だから出来るやろ?楽しさも知っとるやろ?
知ってる!知ってる!でも一旦やらなくなると再開ハードルの高さよです(笑

で参加して出された宿題は以下

宿題①:毎日更新
宿題②:受講しての感想をブログに書く
宿題③:・・・以下省略(笑

で宿題②💦

●ブログファースト←今日はFB投稿したいのをこらえてブログに取り組み中
ですが気分が乗りません・・・のでムリクリグログ!習慣化することが大事よね(;^ω^)

●ブログは役にたつ情報を←はい!

●SNSはとことん楽しむ遊び道具!←は~い♪

で、少し話はそれますが、セミナーで紹介していたコレ笑えます。
表通りに繁盛店があり行列ができている!そこで
その行列している方々に向けて下写真の案内
業種が違うので行列店に迷惑をかけることもないし
こんな遊び心いいなぁです。でもちょっと勇気がいるね(笑

●各SNDの役割は以下

Instagram・・・写真集
facebook・・・雑誌
ホームページ・・・カタログ
ブログ・・・本

●ブログ他SNSは隙間時間を有効に!
スマホでブログ更新したらPC開けなくても出来るって言われても💦

スマホ入力苦手!←解決法は音声入力!←ナルホド♪
でさっそく昨日試してみました。
難点はガヤガヤしてるとこは音声を認識しない!静かなところでやりましょう(笑
人前ではやらない←変な人と思われるから・・・確かに!

色々と話を聞き振り返っての気づき
私って・・・忙しそうに見られてるっぽい💦
これは決していいことではないね!←大いなる気づきでした。

受講されてる皆さんそれぞれ真剣度が半端ない!そして楽しんでる。
楽しんでる要因は講師まちゃさんのお人柄によるところが大きいのかもしれません。

セミナー中は至って真剣そして笑いがいっぱい!
懇親会会場のチョイスがなかなかオサレでした。

会場はここ👇
GARB LEAVES(ガーブ  リーブス)https://tabelog.com/fukuoka/A4001/A400101/40042394/

写真はテラス席

テラス席から店内
もっと食べたかったシフォンケーキ

そりゃ和やかになりますよね♪
ということで収穫の多いセミナーでした。

次回開催までどの程度変身出来ているでしょうか?
きっと毎日ブログを書いているはずです(*^^)v

眠いけど気持ちいい早朝太極拳で感じる効果は

白樺きのこ「カバノアナタケ」が好きすぎて会社まで設立してしまったMIYOKI店長の平川ひとみです。

健康でいようね♪
ということで今朝は毎週金曜の朝7:00から「荒明良介」先生が開催している「おはよう太極拳」に行ってきました。久しぶりに天気に恵まれ気持ち良かったです。
空を見上げると青空にお月さま♪

開催している場所は八幡西区黒崎地区にある長崎街道~曲里(まがり)の松並木
9月の松並木は松葉が風にゆれ、鳥が鳴きとても心地よい場所です。

太極拳の荒明先生自慢♪
穏やかで決して人を圧することなく物腰柔らかくいつも笑み。そしてキノコとムーミンと寅さんと、本と音楽が大好きな仙人のようなお方です。
北九州の仙人!と勝手に呼んでます。そんな先生と太極拳をすると、松並木とも相まって清々しい穏やかな気分になります。店長大ファンです。
太極拳を始める前にまず、ゆっくりと白湯を飲み談笑しそれから太極拳を始めます。
太極拳が終わったらお茶と茶菓子をいただきながら談笑8:10頃解散となります。
ゆっくり呼吸をしながらゆっくりと体を動かすからでしょうか?太極拳をした日は頭もスッキリして仕事も家事もスムーズです。
太極拳よかったらお試しください。オススメです(*^^*)

ちなみに毎週木曜日にFBイベントにてお知らせされています。
先生はとても控えめな方ですからイベント案内は丁寧、公開ですが招待もほとんどされません。雨の日はお休み、月謝制ではありませんので行った日のみ参加料をお支払いすればOKなんです。

本日のイベントページです。興味がおありでしたら詳細チェックは👇
通常タイトルは「松並木でおはよう太極拳」となっています。今回はFBの不具合にてタイトルが英語表記になってます(笑
https://www.facebook.com/events/2211689065737981/

ところで今朝は太極拳が終わってこんな話をしましたよ~♪
老子曰く、上善水如(じょうぜんみずのごとし)
水は上から下へ、形は合わせ、動いて腐らず、どのようなな形の器にも入る

老子は太極拳に影響を与えたひとり
道教は老子が始祖と言われている・・・なんだか楽しい朝でしょ♪

今朝のお茶菓子は川棚饅頭でした~\(^o^)/

葛花(かっか)で自家製の酵素とお茶

白樺きのこ「カバノアナタケ」が好きすぎて
会社まで設立してしまったMIYOKI店長の平川ひとみです。
5年後も10年後も健康でいようね〜♪

健康!体に良いといわれている発酵食品!
先日葛花(かっか)を沢山いただいたので
乾燥させてお茶、発酵させて酵素を作ることにしました。

葛花(かっか)で酵素と、お茶を作る準備♪
と言っても至って簡単です。
葛花を広げて乾燥させる→お茶
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瓶に葛花、砂糖、水をいれる→酵素
42160686_1802328409842704_2075222575591456768_n簡単です。仕込んでしまえばあとはしばし待つだけ

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葛花どんな風になったかというと
乾燥させると色が茶色っぽく変色しました。

葛花が発酵していく様子
1日目仕込み後1時間ほど経過後

2日目~翌朝
2日目夜~綺麗♪泡が出始めてました。
3日目~混ぜると泡ブクブク♪
4日目、5日目と泡ブクブクが続いています。
ついうっかりと蓋をしっかり閉めてしまい
蓋をねじるとシュッと音がしてドキッ!
蓋は緩く締めましょう(笑

そろそろ出来上がりっぽい感じです。
このまま置いておくと葛酢が出来るらしいのですが
それはまたの機会ということで
明日にでも漉して瓶に写し冷蔵庫で保存します。

保存用瓶を消毒し、濾して蓋はちょっとゆるめて閉めすぎず!です(*^^*)

【葛花酵素の作り方について】
葛花は初めてなので
酵素の作り方については念のためネットで調べました。
葛花 酵素 作り方と検索すれば出てきます。

参考にしたのはコレ ↓
https://tombee.exblog.jp/16493365/

花の重さのを計る
煮沸した瓶に葛花と同重量の砂糖を入れ充分浸る量の水を入れる。
2日ほどすると発酵がはじまります。
あとは混ぜなが発酵が落ち着くまで待つ。
出来上がったら花を取り出し液体(酵素)を冷蔵庫に保存する。

【飲み方】
●乾燥させたものは
適量急須に入れお湯を注げば飲めます。
食べる薬草本によると
1日15g煎じて服用
粉末にしてもよいようです。

●出来上がった酵素は
通常白湯や炭酸、水などで割って飲みます。
白湯の場合は60℃以下の白湯で(*^^*)

●薬効
食べる薬草辞典より引用
解毒、肝炎

続けられるスクワット

辛い?きつい?
スクワットのイメージはこんな感じでしょうか?
今わたしがやっているスクワットは
まったく辛さを感じずに出来ちゃうのです。
いわば努力不要!の楽ちんスクワット

スクワットをはじめたきっかけ
さぼって挫折
再開するきっかけ
継続できる!と感じたそのワケ
ひっとん店長スクワットのやり方
という内容になってます。

では始まり始まり~♪

以前・・・
膝の調子がイマイチで曲げ伸ばしに
違和感があり
足を鍛えて筋肉をつけましょう!
と病院の先生に言われました。

本人はジョグして鍛えていたつもり
しかし毎日ではなくやって週イチ
天気や仕事の都合でやらないこともありました。
月1月2でもやらないよりはマシ!
出来ない言い訳かもですが(笑

そしていつでも出来る楽に出来るスクワットを教えてもらい
はじめて1か月ほど経ったころでしょうか?
曲げても膝か痛くない。
痛みが解消しスムーズに動くようになっていました。

きっかけは

昨年鉄欠乏に関する講演にて
パーソナルトレーナーの「岸隆信」さんに
スクワットのやり方教えていただいたのです。
そのやり方は今までの無理!と思っていたことが
楽にできるやり方だったのです。

その内容は以下のとおり
(勘違いが含まれている可能性もあります)

手は股関節
おしりはイスに腰掛けるように
背中は真っすぐ!丸めない。
痛い!と感じたらそれは正しくない姿勢
足は肩幅に開く
足は左右まっすぐに
膝が直角になるくらい深く
そして膝はつま先より前に出ない
息は腰を下ろしながら吐き上がりながら吸う
まずはゆっくり10回くらいを一日数回
と10項目!

まとめてやらない
ちょこちょこやる
台所で、洗面所で、リビングで、
仕事の合間のリフレッシュにと
5~10回を1セットで数回やっていました。

すると気が付けば膝が楽になっていたのです!
膝が楽になると喉もと過ぎれば何とやら~です。

しかし、さぼっているとまた膝に
違和感を感じるようになっていきました。

そして久しぶりにスクワット!
するとどうでしょう!
3日後には違和感が薄らいでいるではありませんか!

いやー我ながらビックリ!です。

今回はスクワットを再開するきっかけがありました。
それは参加しているジョグチーム監督が
スクワットをして「完了」コメントを入れるグループを作られたのです。

ただそれだけ

そしてそこに紹介されているスクワット動画を見ながら
やってみてこれなら継続できそう!と思ったのでした。

ということで
絵で描くとこんな感じ(笑
分かりずらいですね💦
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これなら続けられる!と思った
下岡監督が紹介していた動画
https://www.youtube.com/watch?v=dQCHrvy9iV0&feature=youtu.be

そんなこんなで、しっかり呼吸できる
身体が温まり筋肉量が増えて足腰鍛えられる...
そして最後にスクワットついでに骨盤底筋を意識できる。

骨盤底筋のイメージはジョグ仲間の
竹田さんから教えてもらったことを実践。
しゃがむ→骨盤底開く
立つ→骨盤底閉じる

スクワットやるだけで
全部いっぺんに出来ちゃいます(*^^)v

ということで
まずはお試しあれ

ちなみに本日スクワット4日目
1日目50回
2日目69回
3日目121回
4日目150回~♪
三日坊主脱出!

動画を見ながら
69×2+12=150回

今のところ前太もも筋肉痛で汗だくだく(笑
監督の足全体の筋肉を鍛える・・・・
からすると???なにかが違うのでしょう。
自分ではわからないので~見てもらって修正せなですね。

しかし、
やる!と決めなければ始まらない。
やってアレッ?と思えば修正すればよい!
まずは始めてみる!やってみよう~♪

※これはあくまでも私がやっている内容です。
勘違いが含まれている可能性もありますので
やってみてあとは其々の自己判断でお願いします(*^^)v

スクワットで汗を流したら水分補給に「樺茶」
めいっぱい汗をかいたスポーツの後は
塩分や糖分を加えるのがオススメです。

樺茶は、白樺に寄生するキノコ「カバノアナタケ」をお茶として飲みやすく加工したものです。カバノアナタケパワーは以下の図をご参照ください。
樺TOP3
味に癖がないため
煮だしてそにまま飲んでよし!料理に使ってよし!のお茶です。

樺茶の作り方は至って簡単!
1ティーバックを2~4リットルの好みの水量で沸かせば出来上がりです。

【樺茶の特徴】
●天然原料100
●ノンカフェイン
●農薬不使用
●保存料、添加物、着色料なし

樺茶の購入はこちら
https://www.miyoki.co.jp/kabacha/shopping.html

樺茶についてもっとお知りになりたい方はこちら
https://www.miyoki.co.jp/kabacha/

カラスの鳴き声を聞いて

カラス?が「なんなりなんなり」と鳴く。
振り返って動画撮るも再びはなかった。
けれど夏の光景~
カラスは普通に鳴きセミも鳴く

若松にある戸明神社参拝からの
帰りがけ聞こえてきた「なんなり」
38001530_1734949923247220_2250670275941105664_nゲコゲコ~なんなり~なんなり~
ゲコゲコなんなり~なんなり~と鳴きました。
カエル?声は樹のほうから聞こえてきました。
そしてカァ~♪鳴き声の主はカラスだとわかりました。

物まね上手な賢いカラスさんに朝から笑えました。ありがとう~やね♪

ところで「なんなり~」ですが、
なんなり~は「なんなりと」・・・ということで
お声かけ頂いたこと、思いついた事は、なんなりとお受けし、
なんなりと実行に移しなさい!だったかもしれないと思ったのでした。

8月超タイトですがEnjoyしながら、笑いながら
快調に過ごしたいと思いますのでどうぞよろしくお願いします。

店長の出没予定
★8月14,15日JR下曽根駅前サニーサイドモール「夏にスッキリ爽やかフレッシュ美潤ティー他」出店参加~美味しいの用意して待ってる~(=゚ω゚)ノ詳細はこちら↓↓↓
まだです(;^ω^)

★8月24~26日ポポラート三番街「わいわいカフェ」主催~遊びに寄ってケロ♪詳細はこちら↓↓↓
https://www.facebook.com/events/1931655300278132/

★8月27日あぶくりキッチン「夏の食養生~薬膳講座」主催~参加申し込みお待ちしています。詳細はこちら↓↓↓
今夜中までには詳細お知らせ致します予定( `ー´)ノ

そんじゃ美婆!

※美婆?は店長の造語です(笑
Viva→美婆 それ行け!美婆~♪
おなじ歳とるなら美しい皺を増やしていきたい!
美しいお婆さんを目指して=美婆~♪
みんなで美婆目指してまいりましょ~\(^o^)/

美婆に樺茶はうってつけアイテムの一つです。
健康は宝!健やかな日々を過ごすお手伝いをしたい!
そう願って「樺茶」を発売しました。

樺茶は天然カバノアナタケ100%のお茶
カバノアナタケの抗酸化力は
霊芝の55倍、ホウレンソウの250倍
野菜ジュースの175倍を誇るスーパーきのこです。

カバノアナタケ100%のお茶「樺茶」の
詳細はこちらから

自分の手中にはまってしまう仕掛けとは?

以前「よく出来ました」ノート?手帳?みたいなの作っていました。
毎日のルーティーンに組み込んで自分を褒めるために。。。。

出来ました〇!
これも出来ました〇!
出来なかったところは✖などつけずスルー。
〇の数だけ数える自分に優しいシステム♪

するとアレやってもう一個〇を増やそう!
とか、うかつに思ってしまう(笑

という単純な事ながら
まんまと自分の手中にはまってしまうのです。

そんな自作のマイノート~
幼稚園で貼ってもらってた登園シールみたいで
みょうにウキウキ遊べて楽しかったです。

まあいいや~と、つい出てしまう怠けグセ改善に役立ちます!
ということで今一度やってみようかと・・・

今の自分をなんとかしたい!と思っている方オススメです(*^^)v

ところで何故途中でやらなくなってしまったか?ですが
ここ重要なポイントかもです。

よく出来ました!の項目数を増やしすぎると
一気にやる気が減退してしまいます。

本人はもっとあれやろう!これやろう!と
マイノート項目をどんどん改善していきました。
その結果項目数が増えすぎてしまったのです。

注意すべきは欲張らない!
簡単にクリアできてコレ絶対やろう!という項目に絞る。
そうすると継続していたであろうと感じています。

更に変化がないのも飽きてしまいます。
そこで時々項目を変える!
変えずに増やし続けてしまうと自分で作っておきながら
〇をつけることを諦めてしまいます。

なんだか単純ですが多分間違いない!と感じます。
人間って単純な生き物だなぁです。

ということで、やってみたい方は
上記ポイントを押さえてお試しください(*^^*)

写真は項目を増やしすぎ収集がつかなくなってしまい
◯の数が増やせなくなった結果
一気にやる気がなえてしまった失敗作です(笑

やはりシンプルがいいね♪

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「ふく福ファーム」さんちのイタリアンオーガニック野菜が「わいわいカフェ」にやってくる!

7月27~29日開催の「一周年だよ!わいわいカフェに遊びにおいで♪」にて嬉しいご案内ができる喜びにワクワクがとまりません!

イタリアンレストラン「ベルボスコ」さん協力のもと、ふく福ファームさんちの「イタリアンオーガニック野菜」たちがお目見え♪
是非ともたくさんの皆さんに知っていただきたく思います。もちろん購入できます!ただし売り切れ御免!お早めに(*^^)v

「わいわいカフェ」のメニューでも使います。今回は和のテイストにイタリア~ンな感じになりますが、なんだかとても楽しみ~♪

わいわいカフェに関する詳細はこちら
入場料など特にありませんので是非覗いてみてください。
https://www.facebook.com/events/232468464147951/

下の写真はわいわいカフェ使用用に購入したもの
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こんな感じで特徴やプチレシピ掲載シールが貼られて販売される予定です(*^^)v
37649830_1722571131151766_6535955525949980672_nわいわいカフェで使う食材選びはいつも真剣!
からだが喜ぶようにと願いを込め作ります。
だから貴重な「カバノアナタケ」も惜しみなく使います。
調味料もほぼ化学調味料等の添加物がないものを使用します。

毎日の食で作られていく身体!
どうぞ健康でありますように!と
願いを込め主婦の腕前ではありますが
メニューも毎回心をこめ真剣に考えます。

わいわいカフェ全メニューで使用するカバノアナタケとは?
白樺などの「カバノキ科」で10年以上かけ、ゆっくり成長するサルノコシカケ科のキノコです。
人が踏み入ることが難しい山奥で、ほんの僅かひっそりと成長していきます。

カバノアナタケは免疫力、抗酸化にパワーを発揮します。
一般の方には知名度の低いキノコですが
専門家にはよく知られたスーパーきのこなんです。

そのカバノアナタケをお茶として飲めるようにしたのが
わいわいカフェで使っている「樺茶」というものです。

無農薬、ノンカフェイン、ノンカロリー
もちろん添加物などは一切使用していません。

オーガニックのイタリアン野菜たちと一緒に
是非とも味わってみてくださいませ。

~~~~~~~

※水の代わりに使いたい煮だし樺茶!
樺茶は無農薬ノンカフェインの天然カバノアナタケ100%のお茶です。
日焼けや夏バテで体力が落ちているときは食事に気を配り
しっかり睡眠をとって体調を崩さないよう気を付けたいものです。
カバノアナタケのキノコパワー、抗酸化パワーも見逃せません。
TVでも紹介され注目されるようになりました。
毎日の食卓に天然カバノアナタケ100%の樺茶~
いつでもどこでもなんにでも(*^^*)

カバノアナタケ茶専門
樺茶の詳細、お買い求めはこちら

イタリアンレストラン・ベルボスコさんはこちら

ふく福ファームさんはこちら

体幹鍛えるの巻

JR小倉駅にほど近い199号線沿い
なにここ?が第一印象の「九州スポーツ整体院」
外観パッと見、すこぶる否立派←スミマセン💦
そして入り口側には看板がありませんので、
勇気を出さないと呼鈴も押せません=入れません(笑

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何故行ってみたいと思ったのか?

院長先生は北九州では知る人ぞ知るちょっとした有名人!
野球やるし、歌も歌うし、一生懸命学ぶ姿も全部含めて
人気なんだと思います。
何ごとも一生懸命取り組む姿をSNSでずっと見ていたから・・・
だからお話を聞いてみたいなと思って
相談ができたらもっといいなと思って

相談したかったのは
店長平川は
普通の方に比べて歩き方がちょっと変なんです。

その歩き方のせいで股関節や膝、足首に変な力がかかってる。
足に余分な負担がかかる歩き方はこれから先が気がかり!
ということで相談に行きました。

更に加齢に負けない華麗な立ち姿でいたい!
との願いを叶えるべく相談に行ったのです。

整体でよじれを修正しながら正しい位置に戻れるよう
癖をつけるコツを教えてもらいながら体幹を鍛えることにしました。

昔は筋肉がつきやすい体質イヤだなと思っていましたが
今は大根でもいい!立派なしっかりとした足が欲しい!

と思っていたら引き締まるけど筋骨隆々にはならないらしい(笑

整体と体幹トレーニング~両方できるって素敵です。

写真は夜中に友人と押しかけ
野に放たれた園児のようにあれやこれや
さぞや迷惑千万!失礼しました(笑

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37610833_1719799621428917_2591348709652430848_n九州スポーツ整体院は完全予約制
こちらからご確認ください。

https://goo.gl/mQQtJt

 

 

蕎麦を味わう!

お蕎麦を楽しもう!ということで
7名にて完全予約制の蕎麦を味わいました。

会場は「味処矢野」
蕎麦を提供するのは「河野哲郎」さん

本日の蕎麦は写真にて
最初はイロハの順番で味わいます。
次にイロハからリクエスト
結局全部リクエスト
蕎麦最後の〆は鴨南
デザートは蕎麦がき

蕎麦の色々も教えていただき
皆大満足の蕎麦会でした(*^^*)

蕎麦の情報はお品書きにギュギュっと詰まってます。
しかと見てみて~

どれが一番好き?と聞かれても答えられません。
ちなみに名前だけで答えると「白樺」
店長お気に入りのカバノアナタケは
白樺にできるキノコだから(笑

完全予約制です。
席が7名分なので7名満席限定開催

予約、詳細は「味処矢野」でお尋ねください。
↓ ↓ ↓
http://ajidokoro-yano.com/

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最後に記念写真パチリ♪撮影者:ひっとん店長

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