「樺茶・かばちゃ」って名前変ですか？
白樺茶って名前にしたらどうですか？
と言われましたのよん
と言われましたのよん
第2弾～箱型パッケージ
カバノアナタケ茶のサイダー割り
暑い夏に
スッキリ！サッパリ！
【作り方】
コップに濃い出しカバノアナタケ茶を30ccを入れ
サイダーを150cc注ぐだけで出来上がりです。
暑い夏のお風呂上りにピッタリです。
病みつきになりそうな美味しさ(*^^)v
使用したのは・・・三ツ矢サイダー。
※2011年レシピ集でご案内した内容です。
カバノアナタケ100％ 濃い出し樺茶の作り方はこちら
カバノアナタケ100％の樺茶のご注文はこちら
樺茶は無農薬ノンカフェインの天然カバノアナタケ100％のお茶です。
日焼けや夏バテで体力が落ちているときは食事に気を配り
しっかり睡眠をとって体調を崩さないよう気を付けたいものです。
夏カバノアナタケのキノコパワー、抗酸化パワーも見逃せません。
ＴＶでも紹介され少しづつ注目されるようになりました。
毎日の食卓に樺茶～いつでもどこでもなんにでも(*^^*)
樺茶の詳細はこちら
美肌～♪冷たい野菜スープ
夏ですもの
時には冷たいスープもいいですね！
火を使う時間を短縮して
野菜スープを作りました。
名付けて「冷んやりジャトマスープ」
夏の美肌対策に良さそうです（＾－＾）
お肌が喜びそうなスープですね～♪
４人前程
所要時間15分
【材料】
じゃがいも・・・・1
たまねぎ・・・・・1
トマトジュース・・1
コンソメキューブ・2
５倍濃美潤茶・・・100CC
水・・・・・・・・500CC
クレイジーソルト・適量
こしょう・・・・・適量
青しそ・・・・・・適量
【作り方】
1・じゃがいも・たまねぎをスライサーで薄切り
2・スライスしたものを1/4程の大きさにカット
3・鍋に上記材料と濃縮美潤茶・水を入れ火にかける
4・沸騰したらコンソメを入れ５～６分煮て火を止める
5・トマトジュース・クレイジーソルト・コショウで
味を整える
6・冷蔵庫で冷やしたら出来上がり
7・器によそって青じそをちぎってトッピング
※ 野菜はスライスしているので直ぐ火が通ります。
青物のトッピングはあるものでＯＫ
※ ５倍濃い出し美潤茶は１度作っておくと便利です。
【５倍濃い出し美潤茶の作り方】
２リットルのお湯に美潤茶５包を入れて
１０分煮出せば出来上がり
容器に入れて冷蔵庫に保管し
５倍に薄めてご利用下さい。
これで５日分の美潤茶です。
という事は・・・美潤茶を作るのは５日に１回
省エネですね～（＾－＾）
暑い夏にうってつけですね～
私はペットボトルに入れて
冷蔵庫で保存しています。
そして「お茶」として飲むときは
水やお湯で５倍に薄めています。
美潤茶は１０年以上かけて成長するキノコ
カバノアナタケ（俗称：チャーガ）と
混合品に比べ
７倍効果のヒアルロン酸とコラーゲンで
出来た美容茶です！！！
玄米ごはんの炊き方
簡単！早い！美味しい玄米ご飯
【特徴】
● お一人様３食分
● 洗ってすぐ炊く！
● 炊き上がり３０分
用意するもの・・・普通の１人用土鍋
【材料】
玄米ご飯 １合
樺茶 １合カップ3杯+１杯
【作り方】
１・玄米１合を優しく洗う
２・土鍋に玄米と樺茶を3杯入れ
３・強火で火にかけ沸騰して吹きこぼれそうになるまで我慢し弱火←コツ
４・水分が少なくなって吹きこぼれの心配が無くなったら蓋をする
５・水分が無くなってパチパチ音がしだしたらカップ１杯の樺茶を足しかき混ぜる←コツ
６・再度強火にし、沸騰したら弱火にし吹きこぼれないように注意する。
７・吹きこぼれない程度に水分が無くなってきたら蓋をする。
８・水分が無くなってパチパチ音がしだしたら火を止める
ーーーーここまでで３０分ーーーーー
９・１０分蒸らして炊き上がり←コツ
軽くよそって３杯分
噛めば噛むほど玄米の味が増すので美味しく
軽く１杯でも十分満腹感が得られます。
炊きあがり
一人様だと１日分！
結果よく噛んでしまうので、十分満腹感が得られます。
ダイエットしたい方には「うれしすぎる」結果が
朝のトイレがスッキリ～！つい「カイチョー～！！！」
だから止められない！！！
そして、家族には普通の白米を！という方でも簡単に一人分が作れて便利
特別に炊飯用土鍋を買わなくてもスグに始められます！
【樺茶について】
ここで紹介するレシピは水のかわりに煮出しした樺茶を冷まして使っています。
樺茶の原料はカバノアナタケ（キノコの仲間）
キノコが健康にいい食材であることは
皆さんもご存じのとおり
でも毎日食べられますか？
私はムリ！ムリ！だから「樺茶」
樺茶はキノコの姿なし、独特な匂いもなし
料理に使っても忍者のように影も形もなし！何にもなしです（＾－＾）
だからキノコ嫌いでも大丈夫
キノコのいいとこ、しっかりGetできますよ～
樺茶はお茶としても飲みやすく麦茶のように飲めます！
樺茶は、きのこの仲間カバノアナタケ（俗称：チャーガ）を
飲みやすいお茶に仕立てていますが、料理との相性も良く
簡単に食生活に取り入れることが出来ます。
だから・樺茶はツーウェイ
お茶として料理の水代わりとして、どちらにもご利用いただけます。
気になる食事摂取基準
カバノアナタケ好きMIYOKI店長の平川です。
下記下図は生活に必要なエネルギーを、性別、年齢別、
日常の身体活動レベル別に推定エネルギー必要量を
一覧にまとめたものです。
消費カロリー及び摂取カロリーの目安にお役立てください。
・・・以下転用不可・・・
身体活動レベル・低い（Ⅰ）
生活は大部分が座位で、静的な活動が中心
身体活動レベル・普通（Ⅱ）
座位中心の仕事で、職場内での移動
立位での作業や接客、通勤、買い物、家事
軽いスポーツなどのいずれかを含む場合
身体活動レベル・強い（Ⅲ）
移動や立位の多い仕事
活発な運動習慣を持つ場合
年齢（kcal/日）で表示
低い（Ⅰ）
生活は大部分が座位で、静的な活動が中心
| 男性 | （kcal/日） | 女性 | （kcal/日） |
| １２～１７才 | ２３５０ | １２～１４才 | ２０５０ |
| １８～２９才 | ２３００ | １５～１７才 | １９００ |
| ３０～４９才 | ２２５０ | １８～２９才 | １７５０ |
| ５０～６９才 | ２０５０ | ３０～４９才 | １７００ |
| ７０才以上 | １６００ | ５０～６９才 | １４５０ |
| － | ７０才以上 | １３５０ |
普通（Ⅱ）
座位中心の仕事で、職場内での移動
立位での作業や接客、通勤、買い物、家事
軽いスポーツなどのいずれかを含む場合
| 男性 | （kcal/日） | 女性 | （kcal/日） |
| １～ ２才 | １０５０ | １～ ２才 | ９５０ |
| ３～ ５才 | １４００ | ３～ ５才 | １２５０ |
| ６～ ７才 | １６５０ | ６～ ７才 | １４５０ |
| ８～ ９才 | １９５０ | ８～ ９才 | １８００ |
| １０～１１才 | ２３００ | １０～１１才 | ２１５０ |
| １２～１４才 | ２６５０ | １２～１４才 | ２３００ |
| １５～１７才 | ２７５０ | １５～１７才 | ２２００ |
| １８～４９才 | ２６５０ | １８～２９才 | ２０５０ |
| ５０～６９才 | ２４００ | ３０～４９才 | ２０００ |
| ７０才以上 | １８５０ | ５０～６９才 | １９５０ |
| ７０才以上 | １５５0 |
強い（Ⅲ）
移動や立位の多い仕事
活発な運動習慣を持つ場合
| 男性 | （kcal/日） | 女性 | （kcal/日） |
| ８～ ９才 | ２２００ | ８～ ９才 | ２０００ |
| １０～１１才 | ２５５０ | １０～１１才 | ２４００ |
| １２～１４才 | ２９５０ | １２～１４才 | ２６００ |
| １５～１７才 | ３１５０ | １５～１７才 | ２５５０ |
| １８～４９才 | ３０５０ | １８～２９才 | ２３５０ |
| ５０～６９才 | ２７５０ | ３０～４９才 | ２３００ |
| ７０才以上 | ２１００ | ５０～６９才 | ２２００ |
| - | ７０才以上 | １７５０ |
生後６ヶ月未満の母乳栄養児
男子６００ 女子５５０
人工栄養児:男子６５０ 女子６００
生後６ヶ月から１才未満はいずれも
男子７００ 女子６５０
妊婦は初期５０、中期２５０、末期５００を追加
授乳婦は４５０を追加
上記につきましては引用許可をいただいて掲載しております。
引用書籍
【食と健康の辞典：正しい食の知識を得るために】
著 者 山田耕路（やまだ こうじ）九州大学大学院教授
・・・転用不可おわり・・・
いかがですか？
あなたの消費カロリーおおよその検討がつきましたでしょうか？
ちなみにわたしの身体活動レベル別の推定エネルギーは
（kcal/日）1450でした。
ということは・・・💦
暴飲暴食を避け
日々の食生活と運動が必要なようです。
ということで現在続けている健康法
①ウォーキング
②太極拳
③睡眠
④バランスよい食事
など、3日坊主になりがちですが
忘れては思い出し忘れては思い出ししながら
やらないよりマシよね！と、継続を心がけています。
バランスの良い食事のお供に
白樺きのこ「カバノアナタケ」のお茶も毎日飲んでいます。
カバノアナタケには自分の体内で
つくりだすことのできないミネラルが含まれています。
下図の分析試験成績表はMIYOKI（三代喜株式会社）が
日本食品分析センターに依頼しカバノアナタケ（チャーガ）
に含まれるミネラル類を、検体分析試験したときのものです。
【転用不可】
ということで、カバノアナタケを
使いやすくお茶に加工しました。
お茶としてだけではなく
毎日の料理にも使えるカバノアナタケ茶は
食生活の中でも大活躍中です。
カバノアナタケ茶を使ったレシピも多数掲載していますので
ご参考にされてください。
カバノアナタケ茶レシピ集
MIYOKIではカバノアナタケ100％のお茶
「樺茶」という製品をご提供しています。
無農薬、ノンカフェイン、添加物なしの
「樺茶」のお求めは ↓
長寿遺伝子
興味深い番組が
ＮＨＫスペシャルで放送された。
「寿命は延ばせる！」
人間は活性酸素により老化し
しみ、しわ、白髪、糖尿病に動脈硬化
更には脳細胞が破壊され物忘れ、認知症
では活性酸素を防ぐには・・・
カロリー摂取を抑えることで
活性酸素を抑える物質が出るというのです。
ではどれ位カロリーを抑えればいいのか
25％～30％だそうです。
マイナス２５％～３０％で
軽い飢餓状態にするとのことで
腹八分目ならぬ
腹七分目って事のようですね！
カロリー制限を始めて３週間～７週間程で
サーチュイン遺伝子なるもののスイッチが
ＯＮになり老廃物を排除するんだって！！
へぇ～～～
腹７分目も結構辛そうな気もするけど
慣れるまでの辛抱・・・というより
良く噛んで食べればいいんだわさ＾＾
白ご飯だと「ご飯がすすむ子ちゃん」
なので、玄米雑穀ごはん復か～～～つ
野菜＆野菜スープと玄米雑穀ごはん
あとは栄養バランス等々考えながら
樺茶も食生活の一部として携えながらネ！
ダイエットする気はなくても
勝手にダイエット状態だわよ（笑
私のダイエットは月200ｇの予定でしたが
スピードアップするんだろうね！
ところで長寿の
サーチュイン遺伝子ですが
軽い飢餓状態にしなくても
レスベラトロールなる物質を摂取すると
サーチュイン遺伝子が働くのだそうです。
アメリカではサプリメントも
発売されているそうですが・・・
どうします？
食生活で実践しますか？
それともサプリメント？
私は迷わず「食生活」を選びま～～すヽ(^。^)ノ
人間の体の仕組みって神秘ですね～～！
長生きしたい・・・と言うより
出来るだけ病気をしない健康な体で
天寿を全うしたい！
病弱だったからこそ知っている健康のありがたさ
食生活の大切さを再認識した次第です。
注：もともと食の細い
高齢者には向かないとのことです。
ところで年齢別・性別・活動レベルで
通常どれ位の食事摂取基準となっているのか
確認しておくだけでも食生活を考える上で参考になると思います。
食事摂取基準の一覧表はこちら
↓ ↓ ↓
http://www.miyoki.co.jp/health/archives/1028
この表からマイナス30％？結構キビシイな～～～～
自分の分を計算してみると１日３食で
１食あたり約３５０キロカロリーの計算になってしまう(^_^;)
ごはん煎餅
とっても重宝
残ったごはんで簡単手作り「ごはん煎餅」
樺茶で作る野菜スープと相性ピッタリ
自分で作るから安心
そのまま食べてＯＫ
スープに入れても美味しいよ（＾－＾）
スープに入れると
おこげスープっちゅうか
香ばしいリゾットになるっちゅうか・・・
作り方は簡単
説明は写真の方が早い(^_^)v
写真の作り方は分りやすいように
雑穀玄米ごはんで作っています。
【作り方】
4・上のラップをはいで天日で乾燥させる
下のラップもはいで、しっかり乾燥させる
【コツ】
完全に乾燥してから焼いて下さい。
白ごはん・玄米ごはん・雑穀玄米ごはん
どれも作り方は一緒です。
ただし玄米ごはん・雑穀玄米ごはんは
ラップに乗せる前にボールに入れ
すりこぎ等で先に潰して下さい。
理由・・・粘り気がなく乾燥させたり、
焼いている途中で煎餅が壊れるから。
【保存方法】
完全に冷まして密閉容器に入れるか
乾燥剤を一緒に入れるとパリパリ更に長持ち
乾燥剤はのり等に入っているので再利用してね
まずは白ごはんで作ってみてね～♪
樺茶で作る
人気「トマセロ・スープ」レシピはこちら
http://www.miyoki.co.jp/health/archives/207
よもぎ団子
よもぎを摘んで団子作りましょ～ヽ(^。^)ノ
母直伝「よもぎ団子」の巻(^_^)v
【材料】
だんごの粉←もち米粉、うるち米粉半々位
よもぎ・・・以下各適量
きな粉
砂糖
塩
樺茶
【ところでヨモギの調達方法】
道端や空き地、土手など
雑草が生えているところをよ～く見てみましょう！
結構あちこちで見かけるポピュラーな野草です＾＾
上から数センチの葉の部分で
柔らかい所を摘んでね！
【作り方】
1・よもぎをよく洗い鍋に水を入れ
沸騰したら塩を少々入れ、さっと茹でる
2・茹でたよもぎを水にさらし水気を絞る
3・フードプロセッサーでみじん切り（母はすり鉢）
4・ボールにだんごの粉とよもぎを入れ
樺茶を少しづつ入れながらこねて
耳たぶ位の柔らかさにし、一口大に丸める
5・鍋にたっぷりのお湯を沸かし
丸めた団子を入れる
6・浮いてきたら、しばらく待って冷水に取る
7・水気を切って器に盛る
8・きな粉と砂糖を混ぜ団子にかける
※きな粉をまぶして黒蜜をかけても美味しい
きな粉の代わりに小豆あんを添えも美味しい
きな粉＋小豆あんも美味しい
ちなみに250ｇの粉で20～25個位出来ますよ～
粉に加えるのは樺茶の代わりに水でもＯＫ
ところで高齢者が食べる場合、
きな粉は全体にまぶし
湿った状態がいいかも
団子の大きさも
喉につっかえない程度がいいですね＾＾
ここで紹介するレシピは
水のかわりに煮出しした樺茶を冷まして使っています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【樺茶について】
●天然原料100％ ●ノンカフェイン ●農薬不使用
●保存料なし ●添加物なし ●着色料なし
樺茶の原料はカバノアナタケ（キノコの仲間）
キノコが健康にいい食材であることは皆さんもご存じのとおり
でも毎日キノコ食べられますか？
私はムリ！ムリ！だから「樺茶」
樺茶はキノコの姿なし、独特な匂いもなし
料理に使っても忍者のように影も形もなし！何にもなしです（＾－＾）
だからキノコ嫌いでも大丈夫
キノコのいいとこ、しっかりGetできますよ～
樺茶はお茶としても飲みやすく麦茶のように飲めます！
樺茶は、きのこの仲間カバノアナタケ（俗称：チャーガ）を
飲みやすいお茶に仕立てていますが、料理との相性も良く
簡単に食生活に取り入れることが出来ます。
樺茶はツーウェイ
お茶として料理の水代わりとして、どちらにもご利用いただけます。
きのこは苦手だけど・・・
というご家庭でも大丈夫！全く気になりません！
きのこの、いいとこ取りですね（＾－＾）
三代喜の太鼓判ですよ～！
樺茶は初めての方限定で「お試し１０包パック」を
送料無料、支払手数料無料で販売中！（お一人様３パックまで）
「樺茶」のご購入はこちら
◆ 三代喜は健康的な食生活を応援しています ◆
好き嫌いが多くて！とお悩みではありませんか？
健康が気になりますよねぇ～
一度「味見」してみたい・・・そんな方へ
樺茶は初めての方限定で「お試し１０包パック」を
送料無料、手数料無料で販売中！（お一人様３パックまで）
樺茶についてもっと知りたい！と思ったら
http://www.miyoki.co.jp/kaba/kaba.html
樺茶の原料カバノアナタケについてもっと知りたい！と思ったら
http://www.miyoki.co.jp/kaba/rekishi.html
健康＆ダイエット応援キャンペーン期間限定
●○━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○●
★☆★☆ １週間で健康ダイエット－2Kg ★☆★☆
●○━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○●
頑張らないで出来る 簡単楽々の健康ダイエットです。
体重計に乗るのがワクワク～♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
１週間で－２Kgのダイエット！ ＭＩＹＯＫＩの社長 かるがる成功経験済♪
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●健康的にダイエット・・・ご一緒しませんか？
社長の、かるがる成功の秘訣は？
●樺茶で炊く雑穀玄米ごはん
●ＭＩＹＯＫＩオリジナルの「計って体重」シート
皆さんの健康ダイエット応援しま～す！
★★★ １週間で－２Kg ★★★
下腹ポッコリも解消～しちゃいましょうヽ(^。^)ノ
ダイエットの成功を願って
樺茶もしくは美潤茶を１箱ご注文で
雑穀ごはんの素を１週間分プレゼント～♪
（期間限定！５月末日まで）
★★ 健康ダイエットお助けシート ★★
ＭＩＹＯＫＩオリジナル「計って体重」の用紙を改訂しました！
ご希望の方下記よりダウンロード出来るようにしました（＾－＾）
●計って！体重ＰＤＦはこちらからダウンロード出来ます！
http://www.miyoki.co.jp/weight.pdf
●食べてメモって！ＰＤＦもこちらからダウンロードできますよ～！
http://www.miyoki.co.jp/eat.pdf
http://www.miyoki.co.jp/eat.pdf
１週間後はスッキリボディーで行きましょう！
書き方参照
樺茶のご注文はこちら
http://www.miyoki.co.jp/shopping/index.html#TANPIN
注文が完了したら玄米を準備して、お届けまでお待ちくださいね♪
ダイエット成功の秘訣レシピはこちら
↓ ↓ ↓
樺茶でダイエット雑穀玄米ごはん
お腹一杯食べても大丈夫です。
http://www.miyoki.co.jp/health/archives/923
どうせなら
ワクワクしながらダイエットしたい！
短期間で確実にダイエットしたい！
我慢するダイエットはイヤ！
今すぐ健康的なダイエットをしたい！と思ったら
さっそく注文：送料・支払手数料無料です！
http://www.miyoki.co.jp/shopping/index.html#TANPIN
注文が完了したら玄米を準備して、お届けまでお待ちくださいね♪
※ 対象商品は３０包入の樺茶と美潤茶です。
※ 初回限定お試しは含まれません。
【お知らせ】
●すでに定期購入をして頂いている方
次回の商品発送時に同梱させて頂きますね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ＭＩＹＯＫＩは皆さんの美と健康を応援しています。
●三代喜サイトにてレシピ更新中！レシピ一覧はこちら
http://www.miyoki.co.jp/health/recipe
●食と健康の辞典 正しい食の知識を得るために
http://www.miyoki.co.jp/health/book
●三代喜の社長ブログ「５０女の脳回路」毎日更新中♪
http://miyoki.blog19.fc2.com/
樺茶でダイエット♪玄米雑穀ごはん
１週間で－２Kgのダイエット
簡単に出来るＭＩＹＯＫＩ一番のオススメ！
ちょっと贅沢に樺茶で玄米雑穀ごはん
● 快腸～でゴメン
● スリムでゴメン
● スッピンで感激
★ようするにワタシ絶好調～♪♪♪
玄米雑穀ごはん
炊き上げ３０分勝負！
お一人様用土鍋で美味しく炊く
※どこにでもある！普通の土鍋を使用
【材料】
玄米 １合
はくばく十六穀ごはん １袋
樺茶 １合カップに２杯半+１杯
【作り方】
1・洗った玄米に十六穀ごはんと、樺茶を入れ２時間以上つけておく。
ーーーここから３０分で炊き上げーーー
2・火にかけ。吹きこぼれそうになる寸前まで強火で炊く
3・吹きこぼれそうになったら弱火
4・ほぼ水分が無くなって吹きこぼれなくなったら蓋をする
5・水分がなくなりパチパチ音がしだしたら蓋をとってカップ１杯の樺茶を加える。
6・再度強火にし沸騰したら弱火
7・再度吹きこぼれない程度に水分が無くなったら
蓋をしパチパチ音がしだしたら火を止める
ーーーここまでで３０分！－－－
8・１０分蒸らす。
【強く言いたい！】
日頃あまり噛まない・・・と思っているあなた
噛めば噛むほど美味しくなるので、噛まずにはいられなくなります。
お茶碗３杯分出来ます。
一人様だと１日分！
結果よく噛んでしまうので、十分満腹感が得られます。
ダイエットしたい方には「うれしすぎる」結果が
そして朝のトイレがスッキリ～！
つい「カイチョー～！！！」と叫びたくなる
だから私が止められない！！！
そして、家族には普通の白米を！という方でも簡単に一人分が作れて便利
特別に炊飯用土鍋を買わなくてもスグに始められます！
使用土鍋はこれ ↓
炊きあがり ↓
使用雑穀はこれ ↓ これ一押し
玄米１合に、中の１袋を使用 ↓
【樺茶について】
ここで紹介するレシピは水のかわりに煮出しした樺茶を冷まして使っています。
樺茶の原料はカバノアナタケ（キノコの仲間）
キノコが健康にいい食材であることは
皆さんもご存じのとおり
でも毎日キノコ食べられますか？
私はムリ！ムリ！だから「樺茶」
樺茶はキノコの姿なし、独特な匂いもなし
料理に使っても忍者のように影も形もなし！何にもなしです（＾－＾）
だからキノコ嫌いでも大丈夫
キノコのいいとこ、しっかりGetできますよ～
樺茶はお茶としても飲みやすく麦茶のように飲めます！
樺茶は、きのこの仲間カバノアナタケ（俗称：チャーガ）を
飲みやすいお茶に仕立てていますが、料理との相性も良く
簡単に食生活に取り入れることが出来ます。
だから・樺茶はツーウェイ
お茶として料理の水代わりとして、どちらにもご利用いただけます。
三代喜の太鼓判ですよ～！
樺茶は初めての方限定で「お試し１０包パック」を
送料無料、支払手数料無料で販売中！（お一人様３パックまで）
「樺茶」のご購入はこちら
「初回限定お試しパック」のご購入はこちら
三代喜は健康的な食生活を応援しています。